スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルスポーツクラブ戸塚

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: スタジオ
担当: 河野

曜日: 土曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 河野

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 金曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 田口

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 21:00～21:20
施設名: スタジオ
担当

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ
担当: 武

曜日: 水曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ
担当: 武

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 白土

曜日: 水曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ
担当: 花岡

コアトレーニング

CSLive/Pilates Shape

インナーマッスルを整えるピラティスに、動きやすい体をつくるファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせ、凛とした姿勢やメリハリのあるボディラインを目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 友田

曜日: 金曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 新藤

曜日: 日曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ
担当: 新藤

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 金曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ
担当: 菊地

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 山崎

*ｸﾗﾌﾞ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 新藤

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 山仲

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 新藤

曜日: 日曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: スタジオ
担当: 新藤

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:55
施設名: スタジオ
担当: 佐藤

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 寺島

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 片山

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 寺島

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 峯本

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 武

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 片山

曜日: 火曜日
時間: 12:05～12:45
施設名: スタジオ
担当: 沼尾

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ
担当: 片山

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 09:20～10:00
施設名: スタジオ
担当: 回

CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善初心者向け

腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 11:10～11:30
施設名: スタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:20
施設名: スタジオ
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ
担当

曜日: 月曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ
担当

曜日: 金曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: スタジオ
担当

CSLive/メディカルフィットネス/骨盤底筋群トレーニング

盤底筋群と股関節周辺の筋力トレーニングを行うことで、骨盤の安定性を高め、姿勢改善や骨盤バランスを整えるプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 12:15～12:35
施設名: スタジオ
担当

CSLive/はじめて太極拳初心者向け

太極拳のゆったりと流れるような動きで、関節に負担をかけずに全身を使い、筋力やバランス能力、柔軟性の向上、そして正しい姿勢を目指す初心者受けのプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スタジオ
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ベリーダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 12:50～13:50
施設名: スタジオ
担当: 新藤

スタジオ