スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24月島・佃

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 木村

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 木村

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 池津

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: スタジオ
担当: 国枝

曜日: 金曜日
時間: 19:00～19:30
施設名: スタジオ
担当: 久保木

CSLive/ビューティプロジェクト/アームス&バックライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングで二の腕とバックラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: スタジオ
担当: CSREC

CSLive/エアロサーキット

(運動強度：4.8METs)

曜日: 木曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: CSREC

CSLive/ビューティプロジェクト/ヒップライン

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、筋力トレーニングでヒップラインを整えるためのプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 21:00～21:30
施設名: スタジオ
担当: CSREC

Down-Up Core

バレエで用いられる「引き上げる力」とヒップホップ特有の「体の引き下げ」を合わせ、重厚感のある音楽にノッて体幹(コア)と下半身をエクササイズする新感覚のプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 加藤

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 11:35～12:05
施設名: スタジオ
担当: 萩原

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: 中山

曜日: 土曜日
時間: 16:50～17:20
施設名: スタジオ
担当: 久保木

EXCITE-CORE

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。主に体幹へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 日曜日
時間: 13:25～13:55
施設名: スタジオ
担当: 池津

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 木村

曜日: 金曜日
時間: 21:00～21:40
施設名: スタジオ
担当: 池津

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 木村

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:30
施設名: スタジオ
担当: 池津

曜日: 木曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 池津

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: 木村

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 日曜日
時間: 17:00～17:40
施設名: スタジオ
担当: 池津

コアトレーニング

CSLive/Pilates Shape

インナーマッスルを整えるピラティスに、動きやすい体をつくるファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせ、凛とした姿勢やメリハリのあるボディラインを目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: CSREC

曜日: 金曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: CSREC

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ
担当: 西村

曜日: 水曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ
担当: 川俣

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 歌川

曜日: 金曜日
時間: 20:00～20:40
施設名: スタジオ
担当: 川俣

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: CSREC

ヒップホップ

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 草間

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 水曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオ
担当: 萩原

曜日: 木曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 酒木

曜日: 土曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ
担当: 藤井

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 綱井

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: りょうこ

CSLive/ZenYoga

Zenの要素である「調身・調息・調心=姿勢を調える・呼吸を調える・心を静める」の考えをベースに季節ごとのテーマに沿ったセルフケア(ほぐし)と座位・仰向け中心のヨガを行うプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: CSREC

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 高橋

コンディショニング・リラクゼーション

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 土曜日
時間: 15:55～16:35
施設名: スタジオ
担当: 藤井

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ
担当: ソウ

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

膝痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。(運動強度：1.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:30～13:50
施設名: スタジオ
担当: CSREC

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日: 木曜日
時間: 13:20～13:40
施設名: スタジオ
担当: CSREC

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 13:45～14:05
施設名: スタジオ
担当: CSREC