スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 一社

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 佐野

曜日: 木曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ
担当: 田邉

曜日: 木曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 森島

曜日: 土曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 佐野

曜日: 日曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: 森島

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 金曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: スタジオ
担当: 春日井

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 田邉

格闘エクササイズ

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 土曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 佃

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 木曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ
担当: 曽根

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 佐野

曜日: 金曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 田邉

曜日: 土曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 佐野

コアトレーニング

CSLive/Pilates Shape

インナーマッスルを整えるピラティスに、動きやすい体をつくるファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせ、凛とした姿勢やメリハリのあるボディラインを目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: REC

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: REC

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 竹之内

曜日: 月曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ
担当: RIE

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ
担当: MAAYA

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ
担当: 山田

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: RIE

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 上間

曜日: 土曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオ
担当: 山田

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 木曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ
担当: 及川

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 清沢

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 清沢

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 清沢

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ
担当: 清沢

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ
担当: 岩城

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

エアロビクス・ステップ

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 木曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ
担当: 及川

曜日: 土曜日
時間: 18:40～19:20
施設名: スタジオ
担当: 角谷

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ
担当: 山田

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 岩城

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオ
担当: 松岡

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 木曜日
時間: 09:55～10:35
施設名: スタジオ
担当: 水谷

コンディショニング・リラクゼーション

リンパフロー

簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。暖かい室温で行います。筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、カラダを芯から温めます。

曜日: 木曜日
時間: 10:00～10:20
施設名: アリーナ
担当: 松浦

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:45～10:05
施設名: アリーナ
担当: 松浦

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ
担当: 竹之内

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日: 木曜日
時間: 09:15～09:35
施設名: スタジオ
担当

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 松浦

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:35
施設名: アリーナ
担当: 松浦

その他スクール

ジャズダンススクール

ジャズダンスのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 月曜日
時間: 15:00～16:15
施設名: スタジオ
担当

フラメンコスクール

スペインの伝統的なダンス、フラメンコのテクニックを習得するスクールです。

曜日: 金曜日
時間: 13:00～14:00
施設名: スタジオ
担当

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