スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ24 恵み野

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 北間

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ
担当: かほり

曜日: 日曜日
時間: 13:10～13:40
施設名: スタジオ
担当: 吉野

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 飯山

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 月曜日
時間: 12:50～13:20
施設名: スタジオ
担当: 森井

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: 吉野

曜日: 水曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 星

曜日: 金曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 佳代子

曜日: 日曜日
時間: 12:10～12:50
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 田口

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:35～21:05
施設名: スタジオ
担当: 北嶋

曜日: 金曜日
時間: 13:45～14:15
施設名: スタジオ
担当: 週替わり

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 日曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ
担当: 阿部

コアトレーニング

Pilates Shape

インナーマッスルを整えるピラティスに、動きやすい体をつくるファンクショナルトレーニングと筋力トレーニングを組み合わせ、凛とした姿勢やメリハリのあるボディラインを目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 星

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオ
担当: 森井

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

曜日: 水曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ
担当: 長谷川

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: 森井

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: REC

ヨガ・ピラティス

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ
担当: 星

HOTヨガ

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

曜日: 月曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオ
担当: 松山

曜日: 火曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ
担当: 佳代子

曜日: 水曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 平野

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 斉藤

曜日: 日曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: スタジオ
担当: 松山

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: 佳代子

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 田口

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

曜日: 水曜日
時間: 10:50～11:30
施設名: スタジオ
担当: 竹内

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 荒井

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 熊谷

ステップサーキット

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ
担当: 荒井

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 09:50～10:30
施設名: スタジオ
担当: 竹内

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:20
施設名: スタジオ
担当: かほり

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:10
施設名: スタジオ
担当: REC

ジムスモ/膝痛予防・改善初心者向け

セルフマッサージとストレッチ等により膝関節のかみ合わせを改善し、膝関節内包液を健康に保つことで膝関節軟骨機能を保持し、筋力強化することで膝関節の安定性を向上させ、膝痛の予防改善を行うプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:25
施設名: ジム
担当

CSLive/はじめて太極拳初心者向け

太極拳のゆったりと流れるような動きで、関節に負担をかけずに全身を使い、筋力やバランス能力、柔軟性の向上、そして正しい姿勢を目指す初心者受けのプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 18:40～19:10
施設名: スタジオ
担当: REC

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